Friday, March 18, 2011

Mcm mANa naK kaWaL seLera MaKan ???


Pernahkah anda memulakan diet tetapi akhirnya tertekan dengan rasa lapar?

Tiada apa yang dapat menjejaskan diet anda selain rasa lapar dan teringin kepada sesetengah makanan yang tidak sihat. Biasanya lagi kita cuba untuk meningggalkan makanan kegemaran kita contohnya mee goreng mamak, lagi kuat pula selera dan keinginan kita untuk makan mee goreng mamak tersebut terutamanya ketika perut sedang kelaparan. Kegagalan mengawal selera makan inilah yang biasanya menggagalkan kita dalam setiap program diet.

Kalaulah rasa lapar disebabkan diet ini boleh diatasi sudah tentu anda mampu untuk mengekalkan program diet yang sedang anda ikuti dengan lebih konsisten. Berita baiknya ada cara yang sihat, mudah dan berkesan untuk mengawal selera makan anda.

Kunci utama dalam pengawalan selera makan ialah dengan pengambilan makanan pembuka selera dalam jumlah yang kecil sebelum makan. Antara bahan yang berkesan dalam pengawalan selera makan ialah asid lemak berangkaian panjang yang boleh didapati dengan banyak dari minyak zaitun, minyak flaxseed, keju dan mentega kacang. Pengambilan makanan yang kaya dengan lemak sihat (healthy fats) ini boleh membantu mengawal selera makan anda. Maka anda akan berasa lebih kenyang walaupun hanya mengambil jumlah kalori yang rendah.

Berikut adalah contoh menu pembuka selera. Gunakan lemak sihat yang dicadangkan di sini dalam jumlah yang sedikit.

• 2 cawan salad digaulkan dengan 30ml minyak zaitun
• 56 gram ayam belanda dengan biskut bijirin penuh
• 56 gram keju dengan biskut bijirin penuh
• 56gram tuna dalam 30ml minyak zaitun
• ½ sudu mentega kacang dengan sayur saderi

Kajian telah membuktikan apabila makanan di atas diambil sebelum makan akan mengurangkan kadar pengambilan makanan keseluruhan, memperlahankan perjalanan makanan daripada perut dan memanjangkan rasa kenyang sehingga 4 jam selepas makan.

Jika rasa lapar menjadi sebab utama kegagalan diet anda sebelum ini, bolehlah anda mencuba menu-menu pembuka selera yang mudah dan sihat ini!

Friday, March 11, 2011

raGaM- RAgaM & ciTa-cITa sTudEnt 5 AmaNaH 2011...

Assalamualaikum dear all my f0ll0wer and my fwenz.....

hari nie aq nk cite sal kengkawan aq di kelas 5 Amanah (SMKAY)....
guru kelas kitaorg ialah Puan Nooraini bt Din... (guru Bi0 kitaorg)...
sebelum aq melalut, tema kelas kitaorg ta0wn nie adalah "Amanah Airlines 0511" (amende nie?????)
lbey kurg mcm Malaysia Airlines (MAS) lew....
ok2 j0m kta ikuti kisah2 pil0t, pramugari,pramugara,penumpang klas pertama hggalah kelas ekonomi... huhuhuhuhhuhuhu....
j0m2...

main pil0t klas nie (ketua klas lew) ialah L0kman Jamil.... dia nie seorg ktua klas yg bley dikatakan berdedikasi lew.... maw x nya....(jga klas x pernah aman)....huhuhuhuhuu.... seorang yg pndai (semua bdak klas nie pndai2....huhuhhuhuhhuu) qmai peminat k0wt.... cita2 dya nk jdi bos Nazura Ent. (amende nie???) untuk pengetahuan k0rang, Nazura 2 1 k0ntrak cuci2 di ostel SMKAY.... bgus bt0l L0kman nie... nk jd b0s.....

yg kedua ialah Azim Azlan.... Ketua Aspura 2.... hebat2.... pndai berkata-kata (syarahan, pidato, perbahasan, forum, mcm2 lg la.... haeh).... cita2 dya plak ialah nk jadi "jemaah masjid yg setia"... Alhamdulillah.... senang hati ibubapa dya....

kwan Azim plak nmanyer Nasrun a.k.a "Caun".... pndai mate nie... aiya!!!! jeles2... striker hrapan sek0lah k0wt (kl0 x slap)... dh la gila b0la pegang jawatan ketua lujnah sukan asrma plak.... mmang pdan sgguh... haeh.... cita2 dya nk jd "pelak0n"... urm... nk pgg wtak pew erk??????? huhuhuhuhuhu

seterusnya ialah Afnan (dok sbelah L0kman)... antara "the Genius" SMKAY la nie... haeh... bestnyer jd cm dya.... dya pgang jawatan ketua lujnah data dan petempatan asrma... hebat la 2... cita2 dya plak ialah "pemain bola baling".... urm????? ok la 2..... b0ley jd pr0fesional...huhuhuhuhu

then, Arif Fahmi...(pelajr pling diam n s0pan dlm klas nie)... bdak p0mpuan bising lbey g pda dya....huhuhuhuhuhuuh (malu2)... dya nie s/u asrama... cita2 dya plak ialah "pakar ortopedik" wah!!!!!! bgga2 ada kwn cm nie....

yg special dlm klas (kembar)... abang nma hazeem.... cita2 dya nk jd "jurutera".... adik plak nma hazmi... nk jadi "pakar othorinolaryngology"... huh??????? (bnda plak nie????) nk sbut p0wn susah....huhuhuhuhuhuh... dua2 pgang jawatan sbg bendahari pengawas....

co-pil0t (pen.ketua klas)ialah Raudhah a.k.a Odah.... ter0r Kimia n Syariah.... pernah ajq Syariah untuk 1 klas... hebat2...cita-cita dya .... (entah...kuakuakuakua) x gtaw.... aiya!!!
pemalu orgnyer....huhuhuhuhuhhu

then, Ci-ah.... dya nie x pernah mngantuk dlm klas...(plek bt0l... bnda pew la yg dya mkan... aiya...) cita-cita dya ialah nk jadi "peguam yang tgas dan s0mbong"....plek bt0i cita2 dya...huhuhuhu

then, Zaty... nie best fwenz aq... (dok sblah aq dlm klas)... kita 2 suka mqapu haeh.... huhuhuhuhu.... dya nie p0wn pandy nie... jeles aq....huhuhuhuhu... cita2 dya nk jd "pencipta s0cial network kedua terbesar di dunia" ala2 FAceb0ok lew... huhuhuhuhuhu

then, Hana'... anak ustaz Fais0l... cita2 dya nk jdi "org kaya yg pemurah" alhamdulillah... bgus2 nnti aq p mnx sp0nser kt k0...huhuhuhuhuh

kawan sebelah Hana' ialah Adila... ayu orgnyer (c0mel2...)... nmpak c0ol jew tp pndy.... cita2 dya nk jd "pharmacist plg bijak mencipta ubat"....then, Mc-D (mc d0nald kew?) x la... nma dya Madihah... paling meriah dlm kelas... huhuhuhuhu....
pndy nie... cita2 dya nk jd "dentist"....huhhuhuhuhuhu

then, Di-ah.... ter0r fizik... (menantu cikgu Sh0bri nie... haeh...) huhuhuhuhuhu..... cita2 dya ialah nk jd "guru tadika yg cute"... huhuhuhuhhuhu... tp mmang cute dh p0wn (bkn di-ah, tp budak2 tadika 2 lew...huhuhuhuhu)

then, Salwa... cita2 dya ialah nk jadi "pelak0n dramatis" hebat t0l...huhuhuhuhu.... kwn Salwa ialah Farhnais a.k.a Panish.... dya nie se0rg yg happy g0 lucky.... dan s0wg lg ialah Aimi... ter0r AQ&QS... wah!!!!!!

then, R0smiza... se0rang yg pandai, lemah-lembut, kemas dan mcm2 lg la .... huhuhuhuhuhuhu .... cita2 dya ialah nk jd "d0kt0r kucing".... kwn sbelah dya nma Amalina... dya nie pndai mate.... cita2 dya pla nk jadi "d0kt0r"....

then, Husna... dya nie pgang jawatan ketua Lujnah DISIPLIN sekolah.... uish seram..... cita2dya ialah nk jdi "jurutera kima yg PRO-" PR0sak lew.... huhuhuhuhuhu.... kwn 1 line dgn dya ialah Diyana... seorang yg lemah lembut.... agak pendiam....

then, line pling diam (t0i kew?????) ada Sumayyah... dya nie sp0rting t0l.... cita2 dya adalah mengikut takdir.... kwn sblah dya plak ialah Dayah... dia nie ter0r Arab n math.... pendiam gak... cita2 dya ialah nk jd "pharmacist".... wah!!!

seterusnya adalah Ameera.... Ketua Aspuri 2... Tabik springlah.... huhuhuhuuhuhuhu......sp0rting + tegas.... huhuhuhuhhuhuhu... cita2 dya ialah nk jadi "pemilik h0tel paling cun + tamak haloba.... huhuhuhuuuhuhu..... bkn pemilik HOSTEL k....

2 org yg terakhir ialah nabilah n atiqah... dua2 nie pndai.... beelah pegang jawatan sbg ketua lujnah tahfizul Al-Quran.... cita2 dya ialah nk jd "pharmacist jutawan"...Atiqah plak k jadi "bussinesswoman yang paling riak".... huhuhuhuhuhu

sekian sudah ragam2 pelajar kelas 5 Amanah 2011... semua cita2 yg disebutkan adalah dari mereka sendiri.... bukan rekaan semata-mata...huuhhuhuhuhuhuhu
sem0ga kita semua berjaya dlam SPM 2011 n dapat capai cita2 kita semua... INSYAALLAH.....
mohon maaf kepada semua rakan2ku di kelas 5 Amanah jika k0rg semua x suka....
hanya untuk suka-suka.... =)